Aktivitet – trening i svangerskapet

Aktivitet - trening i svangerskapet

Fysisk aktivitet er bra for alle, også for gravide. I følge generelle anbefalinger bør man være fysisk aktiv minimum 30 minutter daglig dersom svangerskapet er ukomplisert.

Aktivitet kan forebygge vanlige plager knyttet til et svangerskap som for eksempel:

  • Forstoppelse
  • Hovne ben
  • Leggkramper
  • Hemoroider
  • Søvnløshet
  • Tretthet
  • Urinlekkasje
  • Bekkenplager

Det anbefales ikke å drive med ekstremsport når man er gravid. Dersom den gravide til vanlig trener aktivt, finnes det informasjon på lenkene som følger.

Helsedirektoratet ga i 2009 ut en publikasjon med anbefalínger om aktivitet. Kapittel 11 handler om aktivitet under graviditet.

ANBEFALT LESING

Trening når du er gravid og etter fødselen, Helsenorge.no