Du er her

Aktivitet - trening i svangerskapet

Fysisk aktivitet er bra for alle, også for gravide. I følge generelle anbefalinger bør man være fysisk aktiv minimum 30 minutter daglig dersom svangerskapet er ukomplisert.

Aktivitet kan forebygge vanlige plager knyttet til et svangerskap som for eksempel:

  • Forstoppelse
  • Hovne ben
  • Leggkramper
  • Hemoroider
  • Søvnløshet
  • Tretthet
  • Urinlekkasje
  • Bekkenplager

Det anbefales ikke å drive med ekstremsport når man er gravid. Dersom den gravide til vanlig trener aktivt, finnes det informasjon på lenkene som følger.

Helsedirektoratet ga i 2009 ut en publikasjon med anbefalínger om aktivitet. Kapittel 11 handler om aktivitet under graviditet. Helsenorge.no deler tips om trening under graviditet og etter fødsel her.

 

Anbefalt lesing

Trening når du er gravid og etter fødselen, Helsenorge.no